Как выспаться в дороге

Большинство людей, которым предстоит ночной переезд в путешествии, уверены, что нормально выспаться в транспорте не реально. Особенно если спать придется в сидячем положении.

В действительности же все не так страшно. Просто надо знать, как выспаться в дороге, используя небольшие секреты и подсказки знатоков.

Спим с комфортом

Автобусные маршруты с ночными переездами всегда стоят дешевле, чем переезды с остановками на ночь в отелях. Именно поэтому они пользуются большой популярностью среди туристов. Наши советы подскажут вам, как устроиться на ночь на автобусном сиденье с комфортом, чтобы хорошо выспаться и набраться к утру сил.

  • Постарайтесь не спать перед самой поездкой и днем в автобусе. Тогда к вечеру вы почувствуете усталость и быстрее заснете, несмотря на сидячее положение тела.
  • Со второй половины дня не пейте кофе, чай и другие напитки, которые бодрят и мешают заснуть.
  • Возьмите с собой в дорогу маску для сна и беруши, чтобы вас не беспокоил свет в салоне и разговоры/храп соседей.
  • Если есть такая возможность, переоденьтесь в любимую пижаму. Это воссоздаст атмосферу домашнего ритуала подготовки ко сну, и организм среагирует соответствующим образом.
  • Обязательно возьмите с собой специальную дорожную подушку под шею. Она поможет вам принять удобное положение, чтобы не затекала спина и шея, а так же предотвратит голову от ударов о стекло, если вы сидите возле окна.
  • Не лишним будет захватить с собой и плед, так как даже в жаркое время года в салоне автобуса из-за включенных кондиционеров может ночью стать прохладно. Если вы не хотите отягощать себя лишним багажом, положите рядом с собой курточку/свитер/флиску/любую другую теплую вещь.
  • Одежда для сна должна быть свободной, чтобы не ограничивала движений, и изготовлена из тканей, пропускающих воздух.
  • Обязательно снимите обувь и наденьте комнатные тапочки/шлепанцы или просто носки. Так ваши ноги будут отдыхать во время сна и на утро не образуются отеки.
  • Послушайте перед сном спокойную расслабляющую музыку или медитации для сна, загрузив их предварительно в свой плей-лист.
  • Можно также перед сном выпить чай с мятой и/или мелиссой, валериану, слабые седативные или снотворные средства.

Голод не тетка

И еще одно очень важное правило – не ложитесь спать голодными. Переедать, конечно, не стоит, но легкий перекус на сон грядущий позволит вам быстрее уснуть и спать более спокойно.