Отек ног после поездки

Автобусное путешествие, особенно по разным странам и городам, всегда дарит много положительных эмоций и впечатлений. Это прекрасная возможность относительно недорого добраться до нужного пункта назначения. Но есть один серьезный факт, который может сильно подпортить впечатления.

Многие путешественники замечают, что после длительного переезда ноги наливаются, становятся тяжелыми, болят. Отеки в автобусном путешествии – распространенное явление.

Почему появляются отеки

Эта неприятность вызвана несколькими естественными причинами, о которых пассажиры могут даже не задумываться. Они связаны со следующими факторами:

  • Длительное сидение в положении с согнутыми ногами. Именно так приходится проводить большую часть времени в автобусном путешествии, других вариантов все равно нет.
  • Увеличение количества венозной крови. В результате начинают сильно растягиваться стенки сосудов. Основной приток идет к опущенным ногам. Именно там, в результате, и образуются отеки.
  • Отягощение организма горячим, спертым воздухом в автобусе. Даже если работает кондиционер, воздух не может оставаться исключительно чистым, так как в транспорте, ограниченном пространстве, слишком много людей.
  • Застой жидкости в тканях в результате нарушенного лимфодренажа.
  • Длительное нахождение в плотной закрытой обуви, не позволяющей ногам дышать.

В результате этих процессов ноги начинают отекать, болеть и увеличиваться в объеме. В итоге, даже удобная свободная обувь становится тесной. Избежать этого полностью сложно, но можно значительно облегчить состояние.

Как уменьшить дискомфорт из-за отеков

Для начала, не избегайте любой возможности подвигаться и изменить положение тела. Например, выходить во время остановок, чтобы размяться. Выйти нужно не так, чтобы постоять, а так, чтобы походить, повращать плечами, руками и ногами. По возможности, стоит выполнять самые простые физические упражнения – приседания, помахивания ногами, сгибание и разгибание коленей.

Не пейте слишком много жидкости. Утолить жажду поможет долька лимона или фрукт. Следует отказаться от алкогольных напитков и как можно реже курить. В противном случае, создается дополнительная нагрузка на кровеносную систему.

Рекомендуем почитать

5 stars - based on 250 reviews