Здоровое питание это важно

Мы то, что мы едим – говорили еще древние Греки. И старались по возможности придерживаться здорового питания. Сегодня же вопросы правильного приема пищи стали еще более актуальны, чем много веков тому. Ведь современный ритм жизни не позволяет многим из нас нормальное питаться и, что более важно, делать это вовремя.

Сидячий образ жизни, и постоянная спешка приводят к тому, что большинство людей могут позволить себе только один полноценный прием пищи – обед. И то тратят эту возможность на еду вкусную, питательную, или холодную и несвежую. Как результат – появление проблем со здоровьем и падение средней продолжительности жизни.

Чтобы прервать эту тенденцию, и вырваться из пагубных уз вредной пищи, нужно, прежде всего сформировать у себя такие привычки:

  1. Еда по расписанию. Это не означает, что ужинать или обедать нужно точно в туже минуту, что и всегда. Достаточно выделить временной интервал в несколько часов, стараясь каждый день соблюсти его. Это поможет организму подготовиться к приему пищи, а активизировать все свои механизмы для ее расщепления.
  2. Дробное питание. Диетологи и спортсмены утверждают, что потреблять пищу нужно 5-6 раз в день в небольших количествах. Это помогает разогнать метаболизм, и получать из еды максимальное количество полезных веществ. Дробное многоразовое питание также способствует похудению и укреплению организма.
  3. Овощи и фрукты вместо сладкого. Продукты, которые содержат сахар, вредны сами по себе. А если к этому добавить консерванты и различные добавки, которыми они богаты, то получается просто бомба замедленного действия.
  4. Свежая еда. Конечно, каждый день готовить свежее меню не у каждого хватит времени. Но следует стараться, чтобы употреблять как можно меньше «залежавшихся» продуктов и блюд.

Ну и, наконец, как дополнение к здоровому питанию – спортивные нагрузки. Они помогут укрепить здоровье и максимизировать эффект от правильного рациона.

Как питаться вкусно и правильно

Собираясь перейти на здоровое питание, само собой, стоит существенно уменьшить количество вредных продуктов. Однако у большинства людей, не знакомых с принципами современной кулинарии, складывается четкая связь между вредностью пищи и ее вкусом. Ведь по распространенному заблуждению почти вся вкусная еда одинаково вредна.

Это не совсем так. И чтобы понять насколько это убеждение далеко от истины, нужно начать экспериментировать в кулинарии. Современный интернет буквально перенасыщен рецептами блюд полезных для здоровья, и одновременно с тем необычайно вкусных. Даже из простых продуктов, овощей и фруктов можно создавать настоящие кулинарные шедевры, которые с удовольствием будут есть даже дети.

5 stars - based on 250 reviews